PUNTOS BÁSICOS QUE DEBEMOS CONOCER PARA UNA BUENA POSTURA

Evitar estar demasiado tiempo en la misma postura, ir alternando las tareas. Posiciones mantenidas hacen sufrir la columna.

·         Evitar mantener la espalda en posiciones forzadas las curvas fisiológicas  de la columna no deben aumentarse.

·         Descansar entre varias tareas. No debemos realizar grandes esfuerzos, ni tampoco pequeños, pero muy repetidos en el tiempo

·         Tener un correcto espacio o trabajo. Adecuar la altura de las sillas, mesas, la posición del ordenador las posturas forzadas no son las adecuadas.

Debemos tener en cuenta que las malas posturas mantenidas, no respetan la fisiología o causa   un aumento de tensión en las estructuras de soporte, llevando a un desequilibrio corporal.

Para levantarnos de la cama, tanto estemos en decúbito supino como un lateral, debemos, doblar las rodillas, girarnos de lado, incorporarse de lado haciendo fuerza con el brazo que está en contacto con la cama quedándose así sentados.